网球肘形成原因

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网球肘是一种常见的肘关节损伤,主要由长期反复牵引前臂伸肌引起的慢性撕裂伤引起。经常出现在网球、羽毛球、乒乓球、击剑运动员或反复施加前臂伸肌的工人中。临床上通常指肱骨外上髁炎,但一些研究认为,不仅包括肱骨外上髁炎,还包括伸肌腱附着病变,如肌腱炎、滑囊炎、筋膜炎、肱骨桡关节滑膜炎等。1、上肢肌力不足:打网球需要剧烈运动。如果手腕的伸肌肌力不够强,就会在反手中失去稳定性,这将导致手臂承受很大的负荷,并且很长一段时间内容易出现网球肘。上肢肌力不足的人不建议打网球,否则容易患网球肘,这只会影响自己的健康。2、技术错误:网球最常见的打法是反手。如果在不满意的位置击球,需要使用额外的力量,而不是身体力量和重量转移。没有通过正确技术训练的人不能在球拍中间击球,这将增加负担,并容易发生网球肘。3、训练不当、热身不足:运动前需要热身,做运动可以使肌肉运动,这也可以有效地避免网球肘。事实上,热身运动也可以避免肌肉拉伤,这对身体有益无害。同时,预热不足也会减少筋膜收缩和伸长引起的压力。因此,需要在运动前热身,以减少对身体的伤害。

网球肘患者手动按摩可以在专业医生的指导下进行。按摩时,动作要轻柔。不要用力拉,以免造成二次伤害。日常生活中,夏季应避免肘部长时间暴露在低温室内,冬季应注意保暖,尽量避免冷水刺激局部,以免诱发或加重疾病。

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